Δεν ψήνουν τα φυστικοβούτυρα βουτύρου-σοκολάτας καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• ½ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
• H μέλι κύπελλο
• 1 φλιτζάνι ελαφρώς αλατισμένα φιστίκια, ψιλοκομμένα
• ¾ φλιτζάνι κανονική έλαση βρώμης
• ¼ φλυτζανιών μινιατούρα κομμάτια σοκολάτας
• ¼ φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μεσαίο μπολ ανακατέψτε μαζί το φυστικοβούτυρο και το μέλι μέχρι να αναμιχθεί καλά. Ανακατέψτε το 1/2 φλιτζάνι των ψιλοκομμένων φιστικιών, της βρώμης, των τεμαχίων σοκολάτας και της σκόνης πρωτεΐνης. Καλύψτε και ψήστε για 30 λεπτά.

• Βήμα 2

  Κόψτε τα υπόλοιπα φιστίκια 1/2 φλυτζανιών σε επεξεργαστή τροφίμων. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, διαμορφώστε το μίγμα του φυστικοβούτυρου σε 30 μπάλες, το καθένα με διάμετρο περίπου 1 ίντσας. Roll κάθε μπάλα σε ψιλοκομμένα φιστίκια, πιέζοντας ελαφρά για να κολλήσει. Ψύξτε για 30 λεπτά πριν το σερβίρετε. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 1 εβδομάδα.

Smart Swap

Χρησιμοποιήστε βρώμη γρήγορης ψησίματος για την έλαση βρώμης, αν έχετε αυτό που έχετε στη διάθεσή σας.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 90 θερμίδες, 1 g κορεσμένου λίπους, 1 g πολυακόρεστου λίπους, 2 g μονοακόρεστου λίπους, 1 mg χοληστερόλης, 34 mg νατρίου, 9 g υδατάνθρακες, 1 g ινών, 5 g ζάχαρης, 3 g πρωτεΐνης.