Kale dip | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 κουτί 6 ουγκιών απλό ελληνικό γιαούρτι
• ½ φλιτζάνι μαγιονέζα
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο καλαμάρι
• ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι
• 1 κουτάλι σούπας φρέσκο ​​ζιζάνιο άνηθο
• 2 κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού
• Αλάτι και μαύρο πιπέρι
• Νωπά κλαδάκια ζιζανίων (προαιρετικά)
• Φρυγμένα τσιπς πίτας και / ή κομμένα λαχανικά

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μεσαίο μπολ ανακατέψτε τα πρώτα έξι συστατικά (μέσω του χυμού λεμονιού). Αλατοπιπερώνετε με αλάτι και πιπέρι. Κάλυψη και ψύξη έως 3 ώρες.

• Βήμα 2

  Ανακατεύετε πριν το σερβίρετε. Εάν είναι επιθυμητό, ​​επάνω βυθίστε με φρέσκα κλαδιά άνηθου. Σερβίρετε με τσιπς και / ή λαχανικά.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 60 θερμίδες, 1 g κορεσμένου λίπους, 3 g πολυακόρεστου λίπους, 1 g μονοακόρεστου λίπους, 4 mg χοληστερόλης, 67 mg νατρίου, 1 g υδατανθράκων, 0 g ινών, 1 g σακχάρου και 1 g πρωτεΐνης.