Μόνο κούνημα ροδάκινου | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 pint κατεψυγμένο γιαούρτι από βανίλια
• 1 μέτρια ροδάκινο, ξεφλουδισμένη, κομματιασμένη και κομμένη ή 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένες φέτες ροδακινιάς χωρίς ζάχαρη
• 1 κουταλιά μέλι
• 1 κουταλιά σούπας φυστικοβούτυρο
• Ψιλοκομμένο φρέσκο ​​ροδάκινο (προαιρετικό)
• Ψιλοκομμένα φιστίκια (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα δοχείο μπλέντερ, συνδυάστε το κατεψυγμένο γιαούρτι, το κομμένο φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο ροδάκινο, το μέλι και το φυστικοβούτυρο. Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά.

• Βήμα 2

  Ρίξτε σε 2 ποτήρια. Εάν θέλετε, γαρνίρετε κάθε μερίδα με ψιλοκομμένο ροδάκινο και ψιλοκομμένα φιστίκια. Κάνει 2 μερίδες (6 ουγγιές).

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 326 θερμίδες (6 g κορεσμένο λίπος, 4 mg χοληστερόλη, 165 mg νατρίου, 50 g υδατάνθρακες, 1 g ινών, 8 g πρωτεΐνης.