Σπίτι Συνταγή Χοιρινό κουνουπίδι χοιρινό quesadillas | καλύτερα σπίτια και κήποι

Χοιρινό κουνουπίδι χοιρινό quesadillas | καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Για τη μαρινάδα, σε ένα μικρό μπολ ανακατεύουμε μαζί το 1/2 φλιτζάνι χυμό ασβέστη, 2 κουταλιές της σούπας λοβό, το μέλι και το σκόρδο. Τοποθετήστε τις μπριζόλες σε μια μεγάλη επανασφραγιζόμενη πλαστική σακούλα τοποθετημένη σε ένα ρηχό πιάτο. Ρίξτε τη μαρινάδα πάνω από τις μπριζόλες στην τσάντα. σακούλα σφραγίδας. Γυρίστε σε πατάτες. Μαρινάρετε στο ψυγείο για 20 λεπτά. Αποστραγγίστε τις μπριζόλες, απορρίψτε τη μαρινάδα.

  • Για μια σχάρα με κάρβουνο, μπριζόλες σχάρας, φέτες κρεμμυδιού και τετράγωνα πιπέρι στο σχάρα μιας ακάλυπτης σχάρας απευθείας πάνω από μέσου κάρβουνου. Γαρνίρετε τα λαχανικά για 5 έως 7 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν και να τραγανιστούν, γυρίζοντας μια φορά κατά τη διάρκεια της ψησίματος. Ψηλά γουλιά για 7 έως 9 λεπτά ή έως ελαφρώς ροζ στο κέντρο (160 ° F), στρέφοντας μία φορά στο μέσο ψησίματος. (Για μια σχάρα αερίου, προθερμάνετε τη σχάρα, μειώστε τη θερμότητα στο μέσο, ​​τοποθετήστε τις ψητές μπριζόλες, το κρεμμύδι και τη γλυκιά πιπεριά πάνω στη σχάρα.

  • Εν τω μεταξύ, σε ένα μεγάλο κύπελλο συνδυάστε τις 3 κουταλιές της σούπας χυμό ασβέστη, 2 κουταλιές της σούπας κόλιαντρο, τα πράσινα κρεμμύδια, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Ψιλοκόψτε μαγειρεμένες μπριζόλες, κόκκινο κρεμμύδι και γλυκό πιπέρι. προσθέστε στο πράσινο μείγμα κρεμμυδιού.

  • Τυρί σόγιας ομοιόμορφα πάνω από το ήμισυ της κάθε τορτίγιας. Κορυφαίο τυρί με μίγμα χοιρινού κρέατος. Διπλώστε το άλλο μισό της τορτίγας πάνω από το γέμισμα. Για μια σχάρα με κάρβουνο, τοποθετήστε αναδιπλωμένες τορτίλλες στη σχάρα μιας ακάλυπτης σχάρας απευθείας πάνω από τους μέσου άνθρακα. Γκριλ για 2 έως 3 λεπτά ή έως ότου οι τορτίγες είναι ανοιχτό καφέ, γυρνώντας μια φορά κατά τη διάρκεια της ψησίματος. (Για μια σχάρα αερίου, τοποθετήστε τις αναδιπλωμένες τορτίλες σε σχάρα σχάρας σε μέτρια φωτιά. Καλύψτε το σχάρα σύμφωνα με τις οδηγίες.)

  • Κόψτε κάθε quesadilla σε τρεις σφήνες. Εάν θέλετε, σερβίρετε με ξινή κρέμα ή / και salsa.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 161 θερμίδες, (3 g κορεσμένου λίπους, 40 mg χοληστερόλης, 197 mg νατρίου, 11 g υδατάνθρακες, 3 g ινών, 13 g πρωτεΐνης.
Χοιρινό κουνουπίδι χοιρινό quesadillas | καλύτερα σπίτια και κήποι