Πίνακας περιεχομένων:
- Συστατικά
- Κατευθύνσεις
- Καλοκαιρινό σκυλί
- Στυλ του Σικάγου
- Χαβάης
- Ρούμπεν
- Κοκκινοπίπερο
- Μακαρόνια με τυρί
- Sonoran
- Καλιφόρνια
- Στοιχεία για τη διατροφή
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Ψηλά ζεστά σκυλιά, ακάλυπτα, σε μέτρια φωτιά 3 έως 7 λεπτά ή μέχρι να θερμανθούν, περιστρέφοντας περιστασιακά.
-
Σερβίρετε σε κουλούρια με επιθέματα της επιλογής σας.
Καλοκαιρινό σκυλί
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την κορυφή με τεμαχισμένο μαρούλι, φρέσκους κόκκους καλαμποκιού, ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι και ψιλοκομμένη ντομάτα. Ανάλυση διατροφής ανά μερίδα: 277 θερμίδες, 10 g πρωτεΐνης, 27 g υδατανθράκων, 14 g συνολικό λίπος (5 g κορεσμένο λίπος), 25 mg χοληστερόλης, 2 g ινών, 5 g συνολική ζάχαρη, 4% βιταμίνη Α, , 686 mg νάτριο, 9% ασβέστιο, 12% σίδηρο Ανταλλαγές: 1, 5 άμυλο, 1 λαχανικό, 5 κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 1, 5 λίπος Carb Choice: 2
Στυλ του Σικάγου
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από τη χρήση κουταλιού παπαρούνας. Κορυφή με κίτρινη μουστάρδα, ψιλοκομμένο λευκό κρεμμύδι, γλυκιά πικάντικη απόλαυση, φέτες γεμιστές πιπεριές jalapeño και φέτες ντομάτας. Πασπαλίστε με αλάτι σέλινου. Ανάλυση διατροφής ανά μερίδα: 279 θερμίδες, 10 g πρωτεΐνη, 27 g υδατάνθρακες, 14 g συνολικό λίπος (5 g κορεσμένο λίπος), 25 mg χοληστερόλης, 2 g ινών, 4 g συνολική ζάχαρη, 4% βιταμίνη Α, , 917 mg νατρίου, 9% ασβέστιο, 13% σίδηρο Ανταλλαγές: 1, 5 άμυλο, .5 λαχανικά, .5 κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 1, 5 λίπος Carb Choice: 2
Χαβάης
Ετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την κορυφή με ψιλοκομμένο ανανά, κρεμμύδι σε φέτες και ψιλοκομμένο πράσινο γλυκό πιπέρι. Ψιλοκόψτε με σάλτσα teriyaki. Ανάλυση διατροφής ανά μερίδα: 287 θερμίδες, 10 g πρωτεΐνη, 29 g υδατάνθρακες, 14 g συνολικό λίπος (5 g κορεσμένο λίπος), 25 mg χοληστερόλης, 2 g ινών, 8 g συνολική ζάχαρη, 1% βιταμίνη Α, 30%, 1142 mg νάτριο, 9% ασβέστιο, 13% σίδηρος Ανταλλαγές: 1, 5 άμυλο, .5 άλλα υδατάνθρακες, .5 κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 1, 5 λίπος Carb Choice: 2
Ρούμπεν
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την κορυφή με λάχανο, απολαύστε το μαϊντανό και το τεμαχισμένο τυρί της Ελβετίας. Ψιλοβρέχει με εμφιαλωμένο νόστιμο σαλάτα Thousand Island. Ανάλυση διατροφής ανά μερίδα: 357 θερμίδες, 12 g πρωτεΐνη, 28 g υδατάνθρακες, 22 g συνολικό λίπος (8 g κορεσμένο λίπος), 37 mg χοληστερόλης, 2 g ινών, 6 g ολικού λίπους, 2% βιταμίνη Α, , 1271 mg νάτριο, 16% ασβέστιο, 15% σίδηρος Ανταλλαγές: 1, 5 άμυλο, .5 άλλα υδατάνθρακες, .5 κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 1, 5 λίπος Carb Choice: 2
Κοκκινοπίπερο
Ετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την κορυφή με θερμαινόμενο τσίλι, τεμαχισμένο τυρί τσένταρ, τσιπς καλαμποκιού και κρέμα βουτύρου. Ανάλυση ρύπων ανά μερίδα: 452 θερμίδες, 18 g πρωτεΐνη, 34 g υδατάνθρακες, 27 g συνολικό λίπος (12 g κορεσμένο λίπος) 68 mg χοληστερόλης, 2 g ινών, 5 g ολικής ζάχαρης, 19% βιταμίνης Α, 1% βιταμίνης C, 1230 mg νατρίου, 25% ασβεστίου, 16% σιδήρου Ανταλλαγές: 2.5 άμυλο, 1.5 κρέας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2
Μακαρόνια με τυρί
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την κορυφή με ζεστά μακαρόνια και τυρί και θρυμματισμένα πατατάκια. Ανάλυση διατροφής ανά μερίδα: 376 θερμίδες, 13 g πρωτεΐνης, 38 g υδατάνθρακες, 19 g συνολικό λίπος (6 g κορεσμένο λίπος), 29 mg χοληστερόλης, 2 g ινών, 4 g συνολική ζάχαρη, 1% βιταμίνη Α, , 933 mg νατρίου, 12% ασβέστιο, 15% σίδηρο Ανταλλαγές: 2, 5 άμυλο, .5 κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 2, 5 λίπος Carb Choice: 2, 5
Sonoran
Ετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την κορυφή με ζεστά φασόλια pinto, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, ψιλοκομμένη ντομάτα, σάλτσα μπάρμπεκιου και φέτες φρέσκες πιπεριές jalapeño chile. Ανάλυση διατροφής ανά μερίδα: 287 θερμίδες, 10 g πρωτεΐνης, 27 g υδατάνθρακες, 14 g συνολικό λίπος (5 g κορεσμένο λίπος), 25 mg χοληστερόλης, 1 g ινών, 4 g ολικού λίπους, 7% βιταμίνης Α, , 735 mg νάτριο, 9% ασβέστιο, 12% σίδηρο Ανταλλαγές: 2 άμυλο, .5 κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 1, 5 λίπος Carb Choice: 2
Καλιφόρνια
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την κορυφή με μικτά χόρτα άνοιξη, ψιλοκομμένο αβοκάντο, ψιλοκομμένη ντομάτα, και ψιλοκομμένα αυγά μαγειρεμένα. Ψιλοβρέχει με εμφιαλωμένο σαλάτα ράντσο. Ανάλυση διατροφής ανά μερίδα, 333 θερμίδες, 12 g πρωτεΐνη, 27 g υδατάνθρακες, 20 g συνολικό λίπος (6 g κορεσμένο λίπος), 58 mg χοληστερόλης, 3 g ινών, 4 g συνολική ζάχαρη, 110% βιταμίνη Α, 17%, 765 mg νατρίου, 11% ασβέστιο, 16% σίδηρο Ανταλλαγές: 1, 5 άμυλο, .5 λαχανικά, 1 κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 2 λιπαρά Carb Choice. 2
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 260 θερμίδες, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 1 γραμμάριο πολυακόρεστου λίπους, 6 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους, 25 χιλιοστά χοληστερόλης, 682 χιλιοστά νατρίου, 23 γραμμάρια υδατάνθρακες, 1 γραμμάριο ινών, 3 γραμμάρια ζάχαρη και 9 γραμμάρια πρωτεΐνης.
