Κατεψυγμένα χοιρινά μπριζόλα | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 4 κομμάτια κοτόπουλου χωρίς κόκαλα κομμένα 3/4 ίντσες πάχους (περίπου 1-1 / 2 lb.)
• Μαύρο πιπέρι αλάτι και αλεσμένο
• 1 κουταλιά ελαιόλαδο
• 2 μεγάλες γλυκοπατάτες, αποφλοιωμένες και λεπτές σε φέτες (περίπου 1-1 / 4 lb.)
• 1 21 ουγκιά μπορεί μήλο ή ροδακινιάς πίτα πλήρωσης
• 2 κουταλάκια του γλυκού κουρνάρια σκόνης
• 1 πακέτο παγωμένων ζαχαρούχων παγωτών

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Χοιρινό με αλάτι και πιπέρι. Σε ένα καφέ χοιρινό 12-ίντσας καφέ, και στις δύο πλευρές, σε καυτό λάδι. Προσθέστε γλυκές πατάτες. Καλύψτε και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 15 λεπτά.

• Βήμα 2

  Εν τω μεταξύ, συνδυάστε τη γεμάτη πίτα και τη σκόνη curry. κουτάλι πάνω από γλυκοπατάτες. Καλύψτε και μαγειρέψτε 15 λεπτά περισσότερο ή έως ότου οι πατάτες είναι σχεδόν τρυφερές. Προσθέστε μπιζέλια από ζάχαρη. καλύψτε και μαγειρέψτε 6 με 8 λεπτά περισσότερο ή έως ότου τα μπιζέλια είναι τραγανή. Κάνει 4 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 539 θερμίδες (4 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 7 g μονοακόρεστα λιπαρά), 92 mg χοληστερόλης, 301 mg νατρίου, 63 g υδατάνθρακες, 6 g ινών, 41 g πρωτεΐνης.