Ψαροειδείς δεσμοί και τόνος καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 8 ουγκιά αποξηραμένα ζυμαρικά farfalle (δεσμοί τόξου)
• ⅓ φλιτζάνι φλιτζάνι μαγιονέζα ή σάλτσα σαλάτας
• ⅓ φλιτζάνι εμφιαλωμένο Ιταλική σαλάτα με μειωμένες θερμίδες
• ¼ φλιτζάνι λεπτές φέτες κρεμμυδιού (προαιρετικά)
• 2 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού
• ¼ αλάτι κουταλάκι του γλυκού
• ¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
• 1 11 ουγκιά μπορεί mandarin πορτοκαλί τμήματα, στραγγισμένα
• 1 12 ουγκιά μπορεί να σπάσει λευκό τόνο (πακέτο νερού), στραγγισμένο και σπασμένο σε κομμάτια
• 1 φλιτζάνι νωπά μπιζέλια μπιζελιών, κατά το ήμισυ
• Γάλα (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μεγάλο μαγείρεμα ζυμαρικών σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Διοχετεύω. Ξεπλύνετε με κρύο νερό. Στραγγίστε ξανά.

• Βήμα 2

  Εν τω μεταξύ, για ντύσιμο, σε ένα μεγάλο μπολ συνδυάστε το μαγιονέζικο ντύσιμο, το ιταλικό ντύσιμο, το κρεμμυδάκι (εάν το επιθυμείτε), τον χυμό πορτοκαλιού, το αλάτι και το πιπέρι.

• Βήμα 3

  Προσθέστε μαγειρεμένα ζυμαρικά στο ντύσιμο. Πετάξτε καλά για να συνδυάσετε. Ανακατέψτε προσεκτικά πορτοκαλί τομές, τόνο και μπιζέλια. Κάλυψη και ψύξη για 4 έως 24 ώρες. Πριν το σερβίρετε, εάν είναι απαραίτητο, ανακατέψτε λίγο γάλα για να υγρανθεί. Κάνει 6 μερίδες πιάτων.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 254 θερμίδες, (1 g κορεσμένου λίπους, 13 mg χοληστερόλης, 433 mg νατρίου, 43 g υδατανθράκων, 2 g ινών, 13 g πρωτεΐνης.