Πίνακας περιεχομένων:
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 ° F. Επαλείψτε μια πανοραμική φόρμα 9 ιντσών με σπρέι μαγειρικής. Το Pat ham φέτα με χαρτοπετσέτα για να στεγνώσει.
-
Βγάλτε αρκετά από τη σάρκα του κάθε μισού αβοκάντο για να αφήσετε κέλυφος 1/2 ιντσών *. Τοποθετήστε μια φέτα ζαμπόν σε κάθε μισό και πιέστε απαλά για να εξασφαλίσετε το αβοκάντο. τοποθετήστε σε προετοιμασμένη τηγάνι. Κρατήστε το αυγό σε κάθε φλιτζάνι αβοκάντο. Χαλαρώστε τη λεκάνη με το φύλλο.
-
Ψήστε περίπου 15 λεπτά ή μέχρι να ρυθμιστεί το λευκό αυγό και ο κρόκος έχει επιθυμητή συνοχή. Ψεκάστε κάθε μερίδα με καρυκεύματα.
Κάνε το δικό σου
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε καρυκεύματα καρυκεύματα στο τοπικό παντοπωλείο σας, κάντε το δικό σας! Συνδυάστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε σπόρους σησαμιού και σπόρους παπαρούνας, 1/2 κουταλάκι του γλυκού κάθε αποξηραμένο κρεμμύδι και αποξηραμένο κιμά σκόρδου και 1/4 κουταλάκι του γλυκού κάθε αλάτι κοσέρ και αποξηραμένη φλούδα λεμονιού.
*
Mash το επιπλέον σάρκα αβοκάντο με λίγο χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι για μια γρήγορη guacamole.
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 206 θερμίδες (3 g κορεσμένα λιπαρά, 2 g πολυακόρεστα λιπαρά, 8 g μονοακόρεστα λιπαρά), 194 mg χοληστερόλης, 273 mg νατρίου, 7 g υδατάνθρακες, 5 g ινών, 1 g σακχάρου και 11 g πρωτεΐνης.
