Γιαούρτι με ψιλοκομμένο βατόμουρο | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• ¼ φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα
• 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
• ¼ κουταλάκι του γλυκού λεμονιού, λεπτές τεμαχισμένες
• 5.3 ουγγιές βανίλια χωρίς λίπος ελληνικό γιαούρτι
• 2 κουταλάκια του γλυκού φέτες αμύγδαλα, φρυγανισμένα

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Χρησιμοποιώντας το πίσω μέρος ενός κουταλιού πατήστε 1/4 φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα μέσα από ένα κόσκινο λεπτών πλεγμάτων. απορρίψτε τους σπόρους. Συνδυάστε το σούπας βατόμουρου με 2 κουταλιές της σούπας. μέλι και 1/4 κουταλιού της σούπας. λεπτές φλούδες λεμονιού. Ψεκάστε πάνω από μία δόση 5, 3-οζ. βανίλια από χαρτόνι χωρίς λίπος ελληνικό γιαούρτι. Κορυφή με 1/4 φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα και 2 κουταλιές της σούπας. ψημένα αμύγδαλα σε φέτες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 203 θερμίδες, 0 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 1 g μονοακόρεστα λιπαρά), 0 mg χοληστερόλη, 67 mg νατρίου, 31 g υδατάνθρακες, 5 g ινών, 26 ​​g σακχάρου και 16 g πρωτεΐνης.