Γιαούρτι-φέτα καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 σκελίδα σκόρδο, αποφλοιωμένο
• ⅛ αλάτι κουταλακιού
• ½ φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι
• ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαϊντανό
• ¼ φλιτζάνι τσαγιού φέτα
• 1 λεμόνι (1 κουταλάκι του γλυκού, 1 κουταλιά της σούπας χυμό)
• 1 κουταλιά ψιλοκομμένη σχοινόπρασο
• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​εστραγκόν
• 1 κουταλιά ελαιόλαδο

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Χρησιμοποιήστε την επίπεδη πλευρά ενός μαχαιριού για να σάλτε το σκόρδο με αλάτι σε μια πάστα.

• Βήμα 2

  Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων συνδυάστε πάστα σκόρδου, απλό ελληνικό γιαούρτι, μαϊντανό, φέτα, ξύσμα λεμονιού και σχοινόπρασο. Προσθέστε χυμό λεμονιού, εστραγκόν και ελαιόλαδο. Διαδικασία μέχρι να συνδυαστεί καλά.

Κρέμα γιαούρτι με φέτα

Προετοιμάστε το γιαούρτι-φέτα βούτυρο, στη συνέχεια λεπτό στην επιθυμητή συνέπεια με 2 έως 4 κουταλιές της σούπας. (1 g κορεσμένο λίπος), 3 mg χοληστερόλης, 0 g ινών, 1 g ολικής ζάχαρης, 5% βιταμίνης Α, 5% λιπαρών οξέων, Βιταμίνη C, 83 mg νατρίου, 2% ασβέστιο, 1% σίδηρο

Κρεμασμένο γιαούρτι-φέτα μαρινάδα:

Προετοιμάστε το γιαούρτι-φέτα Dip, αυξάνοντας το ελαιόλαδο σε 3 κουταλιές της σούπας. Περιέχει αλάτι και μαύρο πιπέρι.Αναλυτική ανάλυση ανά μερίδα: 49 θερμίδες, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1 γραμμάριο υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια συνολικού λίπους (1 γραμ. Κορεσμένο λίπος), 3 γραμμάρια χοληστερόλης, 0 γραμμάρια ινών, 1 γραμμάριο συνολικής ζάχαρης, 5% Βιταμίνη Α, 5% βιταμίνη C, 86 mg νάτριο, 3% ασβέστιο, 1% σίδηρο

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 27 θερμίδες, (1 g κορεσμένου λίπους, 0 g πολυακόρεστο λίπος, 1 g μονοακόρεστου λίπους), 4 mg χοληστερόλης, 130 mg νατρίου, 1 g υδατανθράκων, 0 g ινών, 1 g σακχάρου και 2 g πρωτεΐνης.