Τροπικός βερίκοκος τραγανός | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• Σπρέι μαγείρεμα μη στερεωμένο
• 2 21 ουγκιών κονσέρβα βερίκοκο πίτα πλήρωσης
• 1 7 πακέτο ουγκιών τροπικά-μείγμα μικτά κομμάτια αποξηραμένων φρούτων
• 1 φλιτζάνι granola
• ⅓ φλιτζάνι καρύδα, φρυγανισμένο
• 2 φλιτζάνια (1 πίντα) παγωτό βανίλια (προαιρετικά)
• Μέλι (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Απλώστε ελαφρά το εσωτερικό μιας αργής κουζινέρας 3-1 / 2- ή 4-τετραγώνων με ψεκασμό μαγειρέματος. Στην προετοιμασμένη κουζίνα συνδυάστε την πλήρωση πίτας και τα αποξηραμένα κομμάτια φρούτων.

• Βήμα 2

  Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για 2-1 / 2 ώρες.

• Βήμα 3

  Αφαιρέστε την επένδυση από την κουζίνα, εάν είναι δυνατόν, ή απενεργοποιήστε την κουζίνα. Σε ένα μικρό κύπελλο συνδυάστε το granola και την καρύδα. Ψεκάστε πάνω από το μείγμα στην κουζίνα. Αφήστε να σταθεί, ακάλυπτα, περίπου 30 λεπτά για να κρυώσει ελαφρά.

• Βήμα 4

  Για να σερβίρετε, κουτάρετε ζεστό μίγμα βερίκοκου σε πιάτα επιδόρπιο. Εάν θέλετε, επάνω με κουτάλια παγωτού ή ψιλοβρέχει με μέλι.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 587 θερμίδες, 8 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 3 g μονοακόρεστα λιπαρά, 45 mg χοληστερόλης, 144 mg νατρίου, 109 g υδατάνθρακες, 7 g ινών, 81 g ζάχαρη και 6 g πρωτεΐνης.