Πίνακας περιεχομένων:
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Απλώστε ελαφρώς μια αργή κουζίνα 3 1 / 2- ή 4 τετραγωνικών μέτρων με ψεκασμό μαγειρέματος. αφήνω στην άκρη. Σε ένα μικρό μπολ χτυπήστε μαζί το μέλι, το μήλο, το λάδι, το φυστικοβούτυρο και την κανέλα.
-
Στην παρασκευασμένη εστία συνδυάζονται βρώμη, καρποί ηλίανθου και σπόροι λίνου. Ανακατέψτε το μίγμα μελιού.
-
Τοποθετήστε το καπάκι στη συσκευή μαγειρέματος για να το ανοίξετε. Μαγειρέψτε σε υψηλή θερμοκρασία για περίπου 2 ½ ώρες ή μέχρι να ψηθούν, ανακατεύοντας κάθε 30 λεπτά.
-
Διαδώστε μίγμα βρώμης σε ένα φύλλο αλουμινίου για ψύξη. Προσθέστε σταφίδες και ημερομηνίες. ρίξτε απαλά για να συνδυάσετε. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου για έως και 5 ημέρες ή παγώστε μέχρι και 2 μήνες.
Για εύκολη εκκαθάριση
Στερεώστε τη βραδεία κουζίνα σας με ένα μαλακό σκεύος μίας χρήσης. Προσθέστε τα συστατικά σύμφωνα με τη συνταγή. Μόλις ολοκληρωθεί το μαγείρεμα, πλύνετε τα τρόφιμα από τη βραστή κουζίνα σας και απλά απορρίψτε την επένδυση. Μην ανασηκώνετε ή μεταφέρετε την επένδυση μίας χρήσης με τρόφιμα μέσα.
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 234 θερμίδες, (1 g κορεσμένου λίπους, 4 g πολυακόρεστου λίπους, 4 g μονοακόρεστου λίπους), 0 mg χοληστερόλης, 35 mg νατρίου, 35 g υδατανθράκων, 4 g ινών, 15 g ζάχαρης, 5 g πρωτεΐνης.
