Γρήγορη κάρι λαχανικών | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 πακέτο 16 ουγκιά κατεψυγμένα φασόλια lima μωρών
• ½ φλιτζάνι νερό
• 1 ουγκιά μπορεί να σάλτσα ντομάτας με σκόρδο και κρεμμύδι
• 1 ½ κουταλάκια του γλυκού σκόρδου
• 2 8, 8 ουγγιές μπισκότα ρύζι ισπανικού στυλ
• ¼ φλυτζάνι κομμένα σε φέτες πράσινα κρεμμύδια ή φτυάρι φρέσκο ​​κόλιαντρο
• Ελαιόλαδο (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε μεσαία κατσαρόλα συνδυάστε τα φασόλια και το νερό. Φέρτε σε βρασμό. μειώστε τη θερμότητα. Σιγουρευτείτε, καλύπτεται, για 5 λεπτά. Ανακατεύουμε με σάλτσα ντομάτας και σκόνη κάρι. επιστροφή στο βρασμό. Μειώστε τη θερμότητα. Στεγνώστε, καλύπτονται, για 3 λεπτά.

• Βήμα 2

  Εν τω μεταξύ, το ρύζι θερμαίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Κουτάλι ρύζι από τη μία πλευρά από 4 πιάτα δείπνο? μείγμα φασολιών μαζί με ρύζι. Πασπαλίζουμε πράσινα κρεμμύδια. Ψεκάστε με ελαιόλαδο. Κάνει 4 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 385 θερμίδες, 0 g κορεσμένα λιπαρά, 0 g πολυακόρεστα λιπαρά, 0 g μονοακόρεστα λιπαρά), 0 mg χοληστερόλης, 939 mg νατρίου, 72 g υδατάνθρακες, 9 g ινών, 3 g σακχάρου και 14 g πρωτεΐνης.