Πίνακας περιεχομένων:
- Συστατικά
- Κατευθύνσεις
- Μανταρίνι σπόροι παπαρούνας Γρήγορο ψωμί:
- Λεμόνι-Καρδαμόμ Γρήγορο Ψωμί:
- Πράσινο τσάι λεμόνι παπαρουνόσπορος ψωμί σπόρων:
- Στοιχεία για τη διατροφή
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F. Λιπάνετε το κατώτατο σημείο και το πλάτος 1/2 ίντσας μέχρι το ταψί 8x4x2 ιντσών. αφήνω στην άκρη. Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε αλεύρι, ζάχαρη, σκόνη ψησίματος και αλάτι. Κάνετε ένα πηγάδι στο κέντρο του μείγματος αλευριού. αφήνω στην άκρη.
-
Σε ένα μεσαίο μπολ κτύπησε το αυγό με ένα πιρούνι. Ανακατέψτε το γάλα, το λάδι, τη φλούδα λεμονιού, το χυμό λεμονιού και τους σπόρους παπαρούνας. Προσθέστε το μίγμα των αυγών ταυτόχρονα για να αλευρωθεί το μείγμα. Ανακατέψτε μόνο μέχρι να υγρανθεί (το κτύπημα πρέπει να είναι άμορφο).
-
Κουτάλι σούπας σε παρασκευασμένο τηγάνι. εξάπλωση ομοιόμορφα. Ψήνετε στον προθερμασμένο φούρνο για 50 έως 55 λεπτά ή μέχρι να βγει μια καθαρισμένη οδοντογλυφίδα κοντά στο κέντρο.
-
Ψύξτε σε μια σχάρα για 10 λεπτά. Αφαιρέστε από τηγάνι. Ψύξτε εντελώς σε ράφι σύρματος. Τυλίξτε και φυλάξτε τη νύχτα.
Μανταρίνι σπόροι παπαρούνας Γρήγορο ψωμί:
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από το υποκατάστατο λεπτόκοκκο μανταρίνι ή φλούδα πορτοκαλιού για το φλοιό λεμονιού και το μανταρίνι για το χυμό λεμονιού. Αφού αφαιρέσετε το ψωμί από το τηγάνι, τρυπήστε τις τρύπες στην κορυφή του ζεστού καρπού με ένα πιρούνι. σιγά σιγά βουρτσίστε με μολύβι μανταρίνι. Για το γλάσο μανταρίνι, σε μια μικρή κατσαρόλα συνδυάστε 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, 2 κουταλιές της σούπας χυμό μανταρίνι και 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο. Θερμάνετε και ανακατεύουμε σε μέτρια χαμηλή φωτιά μέχρι να λιώσει το βούτυρο και να διαλύσει τη ζάχαρη. Ανάλυση διατροφής: 162 θερμίδες, 3 g πρωτεΐνης, 27 g υδατάνθρακες, 5 g συνολικό λίπος (1 g κορεσμένο λίπος), 16 mg χοληστερόλης, 2% βιταμίνη Α, 4% βιταμίνη C, 119 mg νάτριο, σίδερο.
Λεμόνι-Καρδαμόμ Γρήγορο Ψωμί:
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από το υποκατάστατο 1/2 κουταλάκι του γλυκού μυρμήγκι cardamom για τους σπόρους παπαρούνας. Ψεκάστε ψωμί με λεμόνι βερνίκι. Για λεμόνι βερνίκι, σε ένα μεσαίο κύπελλο χτυπήστε ελαφρά μαζί 1 1/4 φλιτζάνι ζάχαρη σε σκόνη, 1 κουταλάκι του γλυκού φρυγανισμένο φλοιό λεμονιού, 4 κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού, 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι αραβοσίτου και 1/4 κουταλάκι του γλυκού βανίλια., 3 g πρωτεΐνης, 35 g υδατάνθρακα, 4 g ολικού λίπους (1 g κορεσμένου λίπους), 14 mg χοληστερόλης, 1 g ινών, 1% βιταμίνης Α, 4% βιταμίνης C, 114 mg νατρίου, .
Πράσινο τσάι λεμόνι παπαρουνόσπορος ψωμί σπόρων:
Ετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την ανάδευση 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο φύλλα χαλαρό πράσινο τσάι με τους σπόρους παπαρούνας. Ανάλυση νιτρικών: 149 θερμίδες, 3 g πρωτεΐνη, 26 g υδατάνθρακες, 4 g συνολικό λίπος (1 g κορεσμένο λίπος), 14 mg χοληστερόλης, 0 g ίνας, 1% βιταμίνη Α, 2% βιταμίνη C, 114 mg νατρίου, 3% ασβέστιο, 4% σίδηρο.
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 148 θερμίδες, 1 g κορεσμένου λίπους, 1 g πολυακόρεστου λίπους, 2 g μονοακόρεστου λίπους, 14 mg χοληστερόλης, 114 mg νατρίου, 25 g υδατανθράκων, 0 g ινών, 13 g σακχάρου και 3 g πρωτεΐνης.
