Πράσινη συσκευασία hobo φασολιών | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 λίβρα φρέσκα πράσινα φασόλια ή / και φασόλια κεριών
• 1 κουταλιά της σούπας κομμένο σε λεπτές φέτες
• 2 σκελίδες σκόρδο, κομμένο σε φέτες
• ¼ αλάτι κουταλάκι του γλυκού
• ¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
• 1 κουταλιά ελαιόλαδο

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Αφαιρέστε τους μίσχους και τις χορδές από τα φασόλια. Αναδιπλώστε ένα τεμάχιο 36x18 ιντσών από βαρύ φύλλο στο μισό για να φτιάξετε ένα τετράγωνο 18 ιντσών. Τοποθετήστε τα φασόλια, το κρεμμύδι και το σκόρδο στο κέντρο του φύλλου. Πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι; ψεκάστε με λάδι. Φέρτε δύο αντίθετες άκρες φύλλου. σφραγίστε με μια διπλή πτυχή. Διπλώστε τα υπόλοιπα άκρα για να περικλείσετε τα φασόλια, αφήνοντας χώρο για να δημιουργήσετε ατμό. (Για να εξυπηρετήσετε σήμερα, παραλείψτε το Βήμα 2. Συνεχίστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο Βήμα 3.)

• Βήμα 2

  Πακέτο Chill φασόλια για έως και 24 ώρες.

• Βήμα 3

  Για μια σχάρα με κάρβουνο ή φυσικό αέριο, τοποθετήστε πακέτο στη σχάρα μιας καλυμμένης σχάρας απευθείας σε μέτρια φωτιά. Ψηλά για 25 έως 30 λεπτά ή έως ότου τα φασόλια είναι τρυφερά, περιστρέφοντας πακέτα περιστασιακά.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 67 θερμίδες, 0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 γραμμάρια πολυακόρεστου λίπους, 2 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους, 0 χλστγρ. Χοληστερόλης, 152 χλστγρ. Νατρίου, 9 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γρ.