Φρούτα parfait | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• ½ φλιτζάνι χωρίς λιπαρά γαλακτοκομική κρέμα γάλακτος
• Χαμηλής θερμιδικής αξίας γλυκάνισο σε σκόνη ίσο με 1-1 / 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, ή 1 κουταλιά της σούπας σκόνη ζάχαρης
• 1 κουταλιά της σούπας πορτοκάλι λικέρ, λικέρ βατόμουρου, λικέρ πεπόνι, ή χυμό πορτοκαλιού
• Δοχείο εμπορευματοκιβωτίων ¼ 8 ουγκιά κατεψυγμένο φούτερ φτυάρι επικάλυψη επιδόρπιο, αποψυχθεί
• 1 ½ φλιτζάνια κομμένα σε φέτες, αποφλοιωμένα ροδάκινα
• 1 φλιτζάνι σμέουρα
• 1 φλιτζάνι βακκίνια
• Στιγμιαία σοκολάτα (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μεσαίο μπολ ανακατέψτε μαζί την ξινή κρέμα, το γλυκαντικό σε σκόνη ή τη ζάχαρη σε σκόνη και το λικέρ ή τον χυμό πορτοκαλιού. Διπλώστε απαλά στην επικάλυψη επιδόρπιο.

• Βήμα 2

  Σε 4 γυαλιά parfait, το μισό στρώμα των ροδάκινων, σμέουρων, βατόμουρων, και το μίγμα ξινή κρέμα. Επαναλάβετε τη στρώση. Εάν είναι επιθυμητό, ​​πασπαλίζετε τριμμένη σοκολάτα πάνω από κάθε μερίδα. Σερβίρετε τα parfaits αμέσως ή καλύψτε και ψήστε για έως και 2 ώρες. Κάνει 4 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 134 θερμίδες, (2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 γραμμάρια πολυακόρεστου λίπους, 0 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους), 0 χλστγρ. Χοληστερόλης, 33 χλστγρ. Νατρίου, 25 γρ. Υδατάνθρακες, 3 γρ.