Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Χρόνος εφαρμογής οθόνης
- 2. Απενεργοποιήστε το Netflix Auto-Play
- 3. Μετακινήστε τις τηλεοράσεις έξω από την κρεβατοκάμαρα
- 4. Φόρτιση στην κουζίνα
Ψάχνω. Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, θα βρείτε πιθανώς πολλούς ανθρώπους που κοιτάζουν σε μια οθόνη κάποιου είδους. Είμαστε συνεχώς ελκυσμένοι στις φορητές συσκευές μας, είτε περπατάμε στο πεζοδρόμιο είτε στη μέση μιας συνομιλίας με έναν φίλο είτε ακόμα και όταν τα κουρασμένα μάτια μάχονται για να κοιμηθούν.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνούσαν ότι οι οθόνες και η τεχνολογία έχουν ξεπεραστεί. Η εταιρεία Nielsen διενήργησε μελέτη και διαπίστωσε ότι ο μέσος ενήλικας περνά 11 ώρες την ημέρα παρακολουθώντας, ακούγοντας ή παίζοντας με τα μέσα ενημέρωσης. Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις για να μειώσετε την ώρα της οθόνης σας. Τα εμπορικά σήματα ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να κατεβάζουν τα τηλέφωνά τους και να εξερευνούν τον κόσμο. Για παράδειγμα, η Βιταμίνη Νερό προσφέρει 100 χιλ. Δολάρια σε ένα τυχερό άτομο που μπορεί να διανύσει ολόκληρο το έτος χωρίς να χρησιμοποιεί smartphone. Χιλιάδες άνθρωποι υποβάλλουν αίτηση για το διαγωνισμό χρησιμοποιώντας το #nophoneforayear hashtag και μοιράζοντας ό, τι θα έκαναν χωρίς την αποστροφή της τεχνολογίας.
Παρόλο που ίσως να μην είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε για ένα χρόνο χωρίς ένα τηλέφωνο, υπάρχουν μερικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να περιορίσετε τη δική σας ώρα οθόνης. Ακολουθήστε μερικές από τις συμβουλές μας παρακάτω για να δώσετε στον κύλινδρο σας ένα διάλειμμα.
1. Χρόνος εφαρμογής οθόνης
Ακόμη και οι εταιρείες τεχνολογίας αγκαλιάζουν την επιθυμία της κοινωνίας για λιγότερο χρόνο προβολής. Τόσο πολύ ώστε τα προϊόντα της Apple με iOS 12 να έρχονται με ένα νέο χαρακτηριστικό που βοηθά στην παρακολούθηση της χρήσης τεχνολογίας. Ο χρόνος οθόνης μπορεί να βρεθεί στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου ή του tablet σας. Πατήστε για να το ενεργοποιήσετε και μπορείτε να δείτε μια λεπτομερή ημερήσια αναφορά σχετικά με τον τρόπο χρήσης του iPhone ή του iPad σας.
Εκτός από την εκμάθηση περισσότερων τεχνικών συνηθειών, το Time Screen σάς επιτρέπει να ορίσετε τα όριά σας σχετικά με το χρόνο που ξοδεύετε για τις εφαρμογές, την κοινωνική δικτύωση και τα παιχνίδια. Μόλις φτάσετε το όριο σας, το iOS θα αποκλείσει την πρόσβαση σε αυτό το λογισμικό. Μπορείτε επίσης να προβάλετε τις αναφορές των παιδιών σας και να ορίσετε όρια γι 'αυτά ώστε να μπορούν να επικεντρωθούν στην εργασία στο σπίτι ή στο χρόνο φυσικής ανάγνωσης.
2. Απενεργοποιήστε το Netflix Auto-Play
Έχουμε όλοι αυτή την πρόθεση να παρακολουθήσουμε μόνο ένα επεισόδιο από την αγαπημένη μας επίδειξη στο Netflix. Αλλά, καθώς οι πιστώσεις αρχίζουν να κυλούν, μεταπηδούν στο επόμενο επεισόδιο πριν έχουμε ακόμη την ευκαιρία να απενεργοποιήσουμε την τηλεόραση. Από εκεί, είναι ένας ατελείωτος κύκλος και βρίσκεστε να βλέπετε την κουρσάρα για το υπόλοιπο της νύχτας.
Ευτυχώς, η Netflix έρχεται με μια λύση σε αυτό το πρόβλημα. Μέσω των ρυθμίσεών σας, μπορείτε να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία αυτόματης αναπαραγωγής. Για να το κάνετε, συνδεθείτε στο λογαριασμό σας, κάντε κλικ στην επιλογή Ρυθμίσεις αναπαραγωγής και καταργήστε την επιλογή "Αναπαραγωγή επόμενου επεισοδίου αυτόματα". Θα έχετε περισσότερο αυτοέλεγχο για να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση όταν σας δώσει την επιλογή να το κάνετε.
3. Μετακινήστε τις τηλεοράσεις έξω από την κρεβατοκάμαρα
Ο ευκολότερος τρόπος για να περιορίσετε την ώρα της οθόνης σας είναι να απαλλαγείτε από τις οθόνες εντελώς. Ωστόσο, στο σημερινό κλίμα, είναι ευκολότερο να αναφερθεί παρά να γίνει. Αντί να καθαρίσετε όλες τις τηλεοράσεις, τα τηλέφωνα και τους υπολογιστές σας, απλώς αφαιρέστε μερικά. Για παράδειγμα, ξεφορτωθείτε την τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρά σας. Θα σας αναγκάσει να διαβάσετε ένα βιβλίο πριν από το κρεβάτι ή να ακούσετε ένα podcast ενώ είστε έτοιμοι το πρωί. Επιπλέον, εάν η μόνη τηλεόραση στο σπίτι είναι στο σαλόνι, η οικογένεια θα αναγκαστεί να είναι μαζί για να καλύψει το τελευταίο επεισόδιο.
4. Φόρτιση στην κουζίνα
Η διατήρηση της τεχνολογίας από την οπτική γωνία θα την κρατήσει επίσης εκτός σκέψης. Οι περισσότεροι άνθρωποι διατηρούν το τηλέφωνό τους στην κομοδίνα για να χρεώνουν ενώ κοιμούνται. Αυτό θα μπορούσε να διαταράξει τα σχέδια ύπνου εάν παίρνετε ένα μέσον της νύχτας κείμενο ή να δώσετε στον πειρασμό ενώ προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
Αντ 'αυτού, μετακινήστε τον φορτιστή τηλεφώνου σας στην κουζίνα - δεν θα μπείτε στον πειρασμό να βγείτε από το κρεβάτι για να ελέγξετε τις ειδοποιήσεις σας. Εάν είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που βασίζονται στο τηλέφωνό τους για να τους ξυπνήσουν το πρωί, μεταβείτε στην παλιομοδίτικη διαδρομή και πάρτε ξυπνητήρι.
