Πίνακας περιεχομένων:
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 ° F. Βγάλτε καλά τις πατάτες με μια βούρτσα. στεγνώστε. Πατάτες με ένα πιρούνι. (Εάν θέλετε, για μαλακά δέρματα, τρίψτε πατάτες με λίπος ή τυλίξτε κάθε πατάτα σε φύλλο).
-
Ψήνετε για 40 έως 60 λεπτά (ή σε φούρνο 350 ° F για 70 έως 80 λεπτά) ή μέχρι να μαλακώσετε. Για να εξυπηρετήσετε, κυλήστε κάθε πατάτα απαλά κάτω από μια πετσέτα για να χαλαρώσετε τα εσωτερικά. Χρησιμοποιώντας ένα μαχαίρι, κόψτε ένα Χ στην κορυφή κάθε πατάτας. Πατήστε μέσα και πάνω στα άκρα κάθε πατάτας για να ανοίξετε πατάτα.
Ψητές γλυκοπατάτες:
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από τις υποκατάστατες γλυκοπατάτες ή τα μαρμελάδες για τις πατάτες ψησίματος. Εάν επιθυμείτε, σερβίρετε γλυκές πατάτες με βούτυρο και καφέ ζάχαρη ή κανέλα-ζάχαρη. Διατροφή Γεγονότα ανά μερίδα: 146 cal., 0 γραμμάρια ολικού λίπους (0 γραμ. Κορεσμένο λίπος, 0 γραμμάρια trans), 0 χλστ., 34 g carbo., 5 g ινών, 3 g pro.Exchanges: 2 άμυλο
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 269 θερμίδες, 0 g κορεσμένα λιπαρά, 0 g πολυακόρεστα λιπαρά, 0 g μονοακόρεστα λιπαρά), 0 mg χοληστερόλη, 17 mg νατρίου, 61 g υδατάνθρακες, 4 g ινών, 2 g σακχάρου και 7 g πρωτεΐνης.
