Τσίλι τριών φασολιών | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 ουγκιά δεν μπορεί να προσθέσει αλάτι κόκκινο φασόλια, ξεπλύνονται και στραγγίζονται
• 1 15 ουγκιά μπορεί τα μικρά λευκά φασόλια, ξεπλένονται και στραγγίζονται
• 1 15 ουγκιά μπορεί πολύ χαμηλή φασόλια νατρίου, ξεπλύνονται και στραγγίζονται
• 1 14, 5 ουγκιά μπορεί να κοπεί ντομάτες και πράσινα τσίλι
• 1 λίβρα άπαχο βόειο κρέας, καφέ και στραγγισμένο
• 1 φλιτζάνι μπύρα ή ζωμός κοτόπουλου
• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη τσίλι
• 2 κουταλάκια του γλυκού Cajun καρύκευμα
• Γάλα γάλακτος (προαιρετικά)
• Ψιλοκομμένο τυρί τσένταρ (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε μια αργή κουζίνα 3-1 / 2- έως 4 τετραγώνων συνδυάζουν τα φασόλια, τα φασόλια, τα μαύρα φασόλια, τις μη λαχανοποιημένες ντομάτες, το αλεσμένο βόειο κρέας, τη μπύρα, τη σκόνη τσίλι και την καραμέλα Cajun.

• Βήμα 2

  Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για 6 έως 8 ώρες ή σε υψηλή θερμοκρασία για 3 έως 4 ώρες. Βάζετε σε κύπελλα σούπας και γαρνίρετε με ξινή κρέμα και τυρί, αν θέλετε. Κάνει 4 μερίδες.

Για εύκολο καθαρισμό:

Στερεώστε τη βραδεία κουζίνα σας με ένα μαλακό σκεύος μίας χρήσης. Προσθέστε τα συστατικά σύμφωνα με τη συνταγή. Μόλις ολοκληρωθεί το μαγείρεμα, πλύνετε τα τρόφιμα από τη βραστή κουζίνα σας και απλά απορρίψτε την επένδυση. Μην ανασηκώνετε ή μεταφέρετε την επένδυση μίας χρήσης με τρόφιμα μέσα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 308 θερμίδες, 0 g κορεσμένα λιπαρά, 0 g πολυακόρεστα λιπαρά, 0 g μονοακόρεστα λιπαρά), 0 mg χοληστερόλη, 569 mg νατρίου, 60 g υδατάνθρακες, 21 g ινών, 11 g σακχάρου και 21 g πρωτεΐνης.