Πίνακας περιεχομένων:
- Ιδού το τέλειο σύνθετο: Το φούρνο αυγό στο αβοκάντο
- Το Ultimate Breakfast Hack: Διανυκτέρευση Βρώμης
- Φόρεμα τα απομεινάρια σας: Βάλτε ένα αυγό σε αυτό και το αποκαλούν μια υπέροχη μέρα
- Συνδυάστε τον δρόμο σας σε μια ημέρα Smoothie
- Κάνετε καθημερινά μια γιορτή με το πρωινό Taco
- Είναι ένα πράγμα: τηγανίζουμε σε ένα βάζο που πηγαίνει
Η γιαγιά μου λέει πάντα ότι "το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας". Και είναι εντελώς σωστό. Όταν δεν τρώμε ένα σωστό πρωινό τείνουμε να τρώμε αργότερα την ημέρα, τα επίπεδα ενέργειας μας πέφτουν και ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται. Αλλά μερικές φορές το πρωινό φαίνεται τόσο επίπονο! Αισθάνεται σαν ένα αποθαρρυντικό έργο να μαγειρεύουμε, να τρώμε και να φτιάχνουμε τα πιάτα πριν προχωρήσουμε στην εργασία και ξεκινήσουμε μια κουραστική μέρα. Αλλά αυτές οι έξι εύκολες και υγιεινές συνταγές πρωινού θα φέρουν την επανάσταση στη ρουτίνα πρωινού πρωινού σας και ίσως και την ημέρα σας. Επομένως, ερωτευτείτε με το πρωινό αυτό το φθινόπωρο με αυτά τα απλά και θρεπτικά αρώματα πρωινού.
Ιδού το τέλειο σύνθετο: Το φούρνο αυγό στο αβοκάντο
Πάρτε όλα τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σας νωρίς το πρωί! Με αυτό το τρομερό πρωινό hack το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ώριμο αβοκάντο και αυγά. Απλά μειώστε στο μισό το αβοκάντο, αφαιρέστε το λάκκο, προθερμάνετε το φούρνο σας, σπάστε αυγά στην τρύπα του αβοκάντο και ψήστε για 15-20 λεπτά ενώ είστε έτοιμοι για τη μέρα! Και ta-da … έχετε ένα χαλαρό, κρεμώδες, θρεπτικό πρωινό σε λίγα λεπτά. Πάρτε την πλήρη συνταγή από την Pop Sugar Fitness εδώ. ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Κόψτε μερικά από τα αγαπημένα σας βότανα ή προσθέστε κάποια μπαχαρικά της επιλογής σας και πασπαλίστε στην κορυφή για ένα επιπλέον λάκτισμα! Αγαπάμε ψιλοκομμένο σχοινόπρασο και νιφάδες κόκκινου πιπεριού.
Το Ultimate Breakfast Hack: Διανυκτέρευση Βρώμης
Αυτό το πρωινό hack θα λειτουργήσει τη μαγεία του όλη νύχτα για σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξυπνήσετε, να ρίξετε το OAT του κρεβατιού και να απολαύσετε! Αλλά σοβαρά, αυτό είναι τόσο εύκολο και μπορείτε να το αλλάξετε με διαφορετικές γαρνιτούρες για να απολαύσετε όλη την οικογένεια. SPOILER ALERT: Δεν υπάρχει καθόλου μαγείρεμα! Απλά πάρτε μερικές βρώμες, βυθίστε τους εν μία νύχτα σε γιαούρτι ή / και γάλα της επιλογής σας και το πρωί τους ρίξτε από το κρεβάτι και στο μπολ σας! Προσθέστε φρούτα, μπαχαρικά, ξηροί καρποί και ακόμη και φυστικοβούτυρο για προστιθέμενη πρωτεΐνη. Για την πτώση, προτείνουμε να κόψετε μερικά φρέσκα μήλα, καρύδια και προσθέτοντας μερικές παύλες κανέλας. Μμμμμμ. Ελέγξτε αυτή την απλή συνταγή από την Kath Eats. Αυτό είναι επίσης ένα υπέροχο πρωινό-on-the-go για τα παιδιά σας, ή εσείς! Απλά πακετάρετε το σε μια μαρμελάδα το προηγούμενο βράδυ και είστε καλό να πάτε.
Φόρεμα τα απομεινάρια σας: Βάλτε ένα αυγό σε αυτό και το αποκαλούν μια υπέροχη μέρα
Δεν ξέρω τι να κάνετε με τα υπόλοιπα χθες το βράδυ; Το κάνω: Βάλτε ένα αυγό σε αυτό! Ξεφλουδίστε τα λαχανικά της προηγούμενης νύχτας, ρύζι, μπριζόλα - το ονομάζετε - και βάλτε ένα αυγό σε αυτό για πρόσθετο λάκτισμα πρωτεΐνης στο πρωινό σας. Αυτή η φωτογραφία είναι πρωινό μου σήμερα το πρωί. Έψαξα το καφέ ρύζι και το ratatouille, τηγανητό ένα αυγό, και το έβαλα στην κορυφή. Για γαρνίρισμα, πρόσθεσα λίγο φρέσκο βασιλικό και μαϊντανό, αλάτι και πιπέρι και ελαιόλαδο. Είναι τόσο καλό. Και κυριολεκτικά χρειάστηκαν πέντε λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό επίσης! Γίνετε δημιουργικοί με αυτό που έχετε στο σπίτι. Δεν υπάρχουν απομεινάρια; Πάρτε ένα υγιές, κατεψυγμένο burrito από την κατάψυξη και μαγειρέψτε ένα αυγό για να το τοποθετήσετε στην κορυφή. Αυτό θα κάνει για μια εγκάρδια, γρήγορη και εύγευστη αρχή για το πρωί σας. Επιπλέον, δεν θα σπάσει την τράπεζα.
Συνδυάστε τον δρόμο σας σε μια ημέρα Smoothie
Η εικόνα είναι ευγενική προσφορά του Hello GloΕάν είστε κάτι σαν εμένα, είναι δύσκολο για σας να καταλάβετε την ιδέα να φάτε ένα μεγάλο γεύμα το πρώτο πράγμα το πρωί. Αλλά θέλετε η ενέργεια, η διατροφή και το σούπερ καύσιμο να σας ξεκινήσουν την ημέρα. Λοιπόν, γιατί να μην το πάρει σε υγρή μορφή; Το smoothie πρωινού είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση για να πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά σας στο πρώτο πράγμα - για να μην αναφέρουμε, είναι αρκετά φορητό, ώστε να μπορείτε να το πάρετε μαζί σας οπουδήποτε! Επιλέξτε τα αγαπημένα σας λαχανικά, τα φρούτα, το γάλα και τη σκόνη πρωτεΐνης (αγαπάμε την πρωτεΐνη κάνναβης!) Και συνδυάστε την για μια ομαλή εκκίνηση της ημέρας σας. Σας συνιστούμε να φτιάχνετε τα πάντα έτοιμα την προηγούμενη νύχτα - παγώστε τα φρούτα σας και βάλτε τα λαχανικά σας σε ένα Ziploc στο ψυγείο - με αυτό το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τα πετάξετε στο μπλέντερ το πρωί! Ελέγξτε αυτές τις 10 αμυχές από το Hello Glo. Πάρτε τον μπλέντερ σας, πιέστε και πηγαίνετε! ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Ψύξτε τα υπόλοιπα λειοτριβητά σας σε λουκάνικα για ένα νόστιμο, κατεψυγμένο σνακ αργότερα την ημέρα!
Κάνετε καθημερινά μια γιορτή με το πρωινό Taco
Ποιος λέει ότι πρέπει να είστε σε διακοπές για να απολαύσετε ένα πολυτελές πρωινό; Αυτό το taco πρωινό μας έχει θέλει περισσότερα. Αντικαταστήστε τη ρουτίνα των δημητριακών σας με αυτό το αλμυρό taco πρωινού που μπορείτε να ανακατεύετε μέσα σε λίγα λεπτά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά αυγά, λαχανικά ή / και τυρί της επιλογής σας, και μερικές ολόκληρες σαρδέλες σιταριού. Πάρτε taco νύχτα υπολείμματα, ή ό, τι έχετε βρεθεί γύρω, να κάνει σήμερα το πρωί … το καλύτερο πρωί. Αγαπάμε αυτή την απλή συνταγή taco για πρωινό από την Pop Sugar Food.
Είναι ένα πράγμα: τηγανίζουμε σε ένα βάζο που πηγαίνει
Έχετε μια ταλαιπωρία για μερικές χνουδωτές τηγανίτες, αλλά ο χρόνος είναι η ουσία; Καλέστε μας τρελό, αλλά αγαπάμε αυτές τις τηγανίτες σε βάζο … γιατί μπορούν να ταξιδέψουν πολύ! Μπορείτε να αποκόψετε το ταψί για αυτή τη συνταγή και απλά να ανακατέψετε τα συστατικά σας, να τα κολλήσετε στο φούρνο μικροκυμάτων και να μαγειρέψετε για ένα λεπτό. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Βρήκαμε αυτή την εκπληκτική συνταγή για το αγόρι και το blog του κουνελιού - μην το χάσετε αυτό! Τα παιδιά θα το αγαπήσουν πάρα πολύ.
