Σνακ με δημητριακά χωρίς καρύδια | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια φουσκωμένα δημητριακά καλαμποκιού
• 2 φλιτζάνια στρογγυλά ψημένα δημητριακά βρώμης
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα ψάρια
• 1 φλιτζάνι Chow mein noodles
• 3 κουταλιές της σούπας μαγειρικό λάδι
• 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένο βουτυρόγαλα

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς Φ. Σε ένα ταψί ψησίματος 13x9x2-ίντσας συνδυάστε δημητριακά, κροτίδες τυριού και ψωμιού.

• Βήμα 2

  Ψεκάστε λάδι πάνω από το μείγμα δημητριακών και πετάξτε. Πασπαλίζουμε με ξηρό μίγμα ντύσιμο και ρίχνουμε στο παλτό. Ψήνουμε σε φούρνο 350 βαθμών F περίπου 10 λεπτά, ανακατεύοντας μία φορά. Ψύχεται σε τηγάνι για 15 λεπτά. Φυλάσσετε σε σκεπασμένο δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου για έως και 1 εβδομάδα. Κάνει 6 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 206 θερμίδες (2 g κορεσμένου λίπους, 2 mg χοληστερόλης, 364 mg νατρίου, 23 g υδατάνθρακες, 2 g ινών, 3 g πρωτεΐνης.