Νεκταρίνια και μούρο καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 μεσαία νεκταρίνια, κομμένα σε τετράγωνα και τεμαχισμένα σε φέτες ή 2 μικρά αχλάδια, αποφλοιωμένα, αλεσμένα και κομμένα σε φέτες (περίπου 1-1 / 2 φλιτζάνια)
• ½ φλιτζάνι ποτό χυμού βατόμουρου-βατόμουρου ή κοκτέιλ χυμού βακκίνιων, διατηρημένο με απλή ψύξη
• ⅓ φλιτζάνι βανίλιας γιαούρτι
• 4 κύβους πάγου
• Φέτες νεκταρινιού ή αχλαδιού (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε δοχείο μπλέντερ συνδυάστε τα νεκταρίνια ή τα αχλάδια, το ποτό χυμού βατόμουρου-βατόμουρου ή το κοκτέιλ χυμού βακκίνιων και το γιαούρτι βανίλιας. Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλό. Με το μπλέντερ να τρέχει, προσθέστε τα παγάκια, ένα κάθε φορά, μέσα από το άνοιγμα στο καπάκι. μείγμα μέχρις ότου είναι λιωμένο. Ρίξτε σε 2 ψηλά ποτήρια. Εάν είναι επιθυμητό, ​​γαρνίρετε με φέτες νεκταρινιού ή αχλαδιού. Σερβίρετε αμέσως. Κάνει 2 (8 ουγγιές) μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 142 θερμίδες, (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 2 mg χοληστερόλης, 21 mg νατρίου, 32 g υδατάνθρακες, 3 g πρωτεΐνης.