Ιταλική στυλ γαλοπούλα και πεντάρι καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα ιταλικά καρυκεύματα, συνθλίβονται
• ½ κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα
• ½ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
• ¼ κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένο κόκκινο πιπέρι
• 1 μάρτιος μαστό γαλοπούλας
• 4 σκελίδες σκόρδο, κιμά
• Σπρέι μαγείρεμα μη στερεωμένο
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
• 4 φλιτζάνια νερό
• 1 ⅓ φλιτζάνια ζυμαρικά πολλών γραφίτη
• 1 15 ουγκιά μπορεί σάλτσα ντομάτας
• 1 9 ουγκιά τσάντα φρέσκο ​​σπανάκι μωρών (9 φλιτζάνια)
• ⅓ φλιτζάνι ψιλοκομμένο τυρί παρμεζάνα

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα κύπελλο συνδυάστε τα τέσσερα πρώτα συστατικά (μέσα από τη θρυμματισμένη κόκκινη πιπεριά). Σε ένα άλλο κύπελλο συνδυάστε τη γαλοπούλα, το μίγμα καρυκεύματος και το σκόρδο. Ανακατέψτε καλά.

• Βήμα 2

  Επαλείψτε έναν ολλανδικό φούρνο με ψεκασμό. Ζεσταίνετε το δοχείο πάνω από μέτρια υψηλή θερμότητα. Προσθέστε μίγμα γαλοπούλας και κρεμμυδιού. μαγειρέψτε 6 με 8 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν. Αφαιρέστε από το δοχείο. καλύψτε και κρατήστε ζεστή.

• Βήμα 3

  Προσθέστε το νερό στην ίδια κατσαρόλα. φέρτε σε βρασμό πάνω από μέση υψηλή θερμότητα. Προσθέστε ζυμαρικά. μαγειρέψτε σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας μέχρι το αλ Dente. Αδειάστε τα ζυμαρικά, αφήνοντας 1 φλιτζάνι του υγρού μαγειρέματος. Επιστρέψτε τα ζυμαρικά και το επιλεγμένο υγρό μαγειρέματος στο δοχείο. ανακατεύετε σε σάλτσα ντομάτας και μαγειρεμένη γαλοπούλα. Θερμάστε μέσα. Αφαιρέστε από τη θερμότητα. ανακατεύετε σε σπανάκι. Πασπαλίστε με τυρί παρμεζάνα.

Συντομώτερος δρόμος

Εξοικονομήστε χρόνο καθαρισμού χρησιμοποιώντας λιγότερα δοχεία. Αυτό το ζυμαρικά μαγειρεύει στην ίδια κατσαρόλα με το μίγμα της γαλοπούλας.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 301 θερμίδες (2 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 1 g μονοακόρεστα λιπαρά), 60 mg χοληστερόλης, 766 mg νατρίου, 28 g υδατανθράκων, 5 g ινών, 5 g ζάχαρης, 38 g πρωτεΐνης.