Κοτόπουλο με κοτόπουλο και αγκινάρα ψητό καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 4 χωρίς κόκαλα, χωρίς κόκαλα μισά στήθος κοτόπουλου (5 ουγγιές το καθένα)
• ¼ φλιτζάνι εμφιαλωμένο ιταλικό σαλάτα σαλάτας
• 1 πακέτο παγωμένων αγκινάρας, παγωμένη αγκινάρα
• 1 κουταλιά ελαιόλαδο
• 6 ουγκιά αποξηραμένα σπαγγέτι ή linguine
• 1 φλιτζάνι αγόρασε σάλτσα Alfredo
• Γάλα (προαιρετικό)
• 4 φέτες μπέικον, τραγανό-μαγειρεμένο και θρυμματισμένο
• ¼ φλυτζανιών φτυάρι φρέσκο ​​ιταλικό (επίπεδο φύλλο) μαϊντανό

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε μια μεγάλη επανασφραγιζόμενη πλαστική σακούλα τοποθετημένη σε ένα ρηχό πιάτο. Ρίξτε το ντύσιμο πάνω από το κοτόπουλο. σακούλα σφραγίδας. Ψύξτε για 30 λεπτά, γυρίζοντας μία φορά.

• Βήμα 2

  Αποστραγγίστε το κοτόπουλο, απορρίψτε τη μαρινάδα. Για μια σχάρα με κάρβουνο ή με αέριο, τοποθετήστε το κοτόπουλο στη σχάρα ψησταριάς μιας σκεπασμένης σχάρας απευθείας σε μέτρια φωτιά. Γκριλ για 12 έως 15 λεπτά ή έως ότου το κοτόπουλο δεν είναι πλέον ροζ (170 ° F).

• Βήμα 3

  Εν τω μεταξύ, σε ένα μεσαίο μπολ ανακατέψτε τις αγκινάρες με λάδι. Προθερμάνετε το γουόκ δίπλα στο κοτόπουλο στο ράφι του καλυμμένου σχάρας σε μέτρια φωτιά για 15 δευτερόλεπτα. Προσθέστε αγκινάρες στη σχάρα wok. Αγκινάρες σχάρες σε wok περίπου 10 λεπτά ή μέχρι το τρυφερό, ανακατεύοντας περιστασιακά. Μεταφέρετε το κοτόπουλο και τις αγκινάρες σε μια πιατέλα. διατηρούμαι ζεστός.

• Βήμα 4

  Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Διοχετεύω; επιστρέψτε τα ζυμαρικά στην κατσαρόλα. Ανακατέψτε τη σάλτσα Alfredo. Εάν είναι επιθυμητό, ​​ανακατέψτε το επιπρόσθετο γάλα για να φτάσετε στην επιθυμητή σύσταση. Ανακατέψτε τις αγκινάρες, το μπέικον και το μαϊντανό.

• Βήμα 5

  Σερβίρετε κοτόπουλο με μίγμα ζυμαρικών.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 593 θερμίδες, (10 g κορεσμένου λίπους, 3 g πολυακόρεστου λίπους, 6 g μονοακόρεστου λίπους), 135 mg χοληστερόλης, 930 mg νατρίου, 42 g υδατανθράκων, 5 g ινών, 5 g σακχάρου και 44 g πρωτεΐνης.