Garbanzo dip dip | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 15 ουγκιά μπορεί garbanzo φασόλια (ρεβίθι), στραγγισμένο
• ½ φλιτζάνι απλό γιαούρτι
• ¼ φλιτζάνι σαλάτα αποξηραμένου βουτυρογάλακτος
• 2 κουταλιές της σούπας ωραία ωραία ψίχουλα ψωμιού
• 2 κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού
• ½ κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένο κόκκινο πιπέρι
• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένες ώριμες ελιές
• Ποικιλία κροτίδων ή λαχανικών

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ συνδυάζουν garbanzo φασόλια, γιαούρτι, σάλτσα σαλάτας, ψίχουλα ψωμιού, χυμό λεμονιού, και σπασμένη κόκκινη πιπεριά.

• Βήμα 2

  Καλύψτε και επεξεργαστείτε ή μείγμα μέχρι ομαλά. Ανακατέψτε τις ελιές. Εάν είναι επιθυμητό, ​​καλύψτε και ψήστε για 1 ώρα πριν το σερβίρετε. Σερβίρετε με κροτίδες ή βούτυρο. Κάνει περίπου 1-3 / 4 φλυτζάνια.

Συμβουλές

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από το κάλυμμα και την ψύξη για έως και 24 ώρες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 82 θερμίδες, (1 g κορεσμένου λίπους, 2 mg χοληστερόλης, 198 mg νατρίου, 10 g υδατανθράκων, 2 g ινών, 2 g πρωτεΐνης.