Κοτόπουλο και τσένταρ καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 6 ουγκιές no-boil lasagna noodles, σπασμένα
• 1 πακέτο παγωτού 9 ουγκιών κατεψυγμένων λωρίδων στήθους κοτόπουλου με γεύση νοτιοδυτικού ή 1 πακέτο 9 ουγκιών (2 φλιτζάνια) κατεψυγμένο ψιλοκομμένο μαγειρεμένο κοτόπουλο, ελαφρώς αποψυγμένο
• 3 ουγγιές τσένταρ με μειωμένο λίπος ή αμερικανικό τυρί, κομμένες σε κύβους 3/4-ιντσών
• 1 μέτρια πράσινη, κίτρινη ή κόκκινη γλυκιά πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες
• 1 ουγκιά πεπερόνι, ψιλοκομμένο
• 1 8 ουγκιά μπουκάλι χωρίς λιπαρά ιταλική σαλάτα σαλάτας
• ⅛ κουταλάκι του γλυκού ραγισμένο μαύρο πιπέρι
• 5 φλιτζάνια σχισμένα σγουρά
• 1 φλιτζάνι κόκκινη ή κίτρινη ντομάτα κεράσι, κατά το ήμισυ

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μεγάλο δοχείο ανάμιξης καλύψτε ζυμαρικά με βραστό νερό. Αφήστε να σταματήσετε για 10 λεπτά, χωρίζοντας τις ντομάτες περιστασιακά με ένα πιρούνι. διοχετεύω. Ξεπλύνετε με κρύο νερό και αποστραγγίστε ξανά. Εάν χρησιμοποιείτε λωρίδες κοτόπουλου, μειώστε τις στα μισά τους σταυρωτά.

• Βήμα 2

  Επιστροφή noodles στο μπολ? ανακατέψτε το κοτόπουλο, το τσένταρ ή το αμερικάνικο τυρί, τις γλυκές πιπεριές και τις πεπερόνι. Προσθέστε το ντύσιμο και το μαύρο πιπέρι. ρίξτε απαλά το παλτό. Κάλυψη και ψύξη για τουλάχιστον 2 ώρες ή έως 24 ώρες. Πριν από τη σάλτσα, προσθέστε το γουδί και τις ντομάτες. ρίξτε απαλά το μίγμα. Κάνει 6 μερίδες.

Συμβουλές

Ετοιμάστε σαλάτα. Κάλυψη και ψύξη για τουλάχιστον 2 ώρες ή έως 24 ώρες. Πριν από τη σάλτσα, προσθέστε ελιά και ντομάτες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 252 θερμίδες (2 g κορεσμένου λίπους, 36 mg χοληστερόλης, 792 mg νατρίου, 28 g υδατανθράκων, 1 g ινών, 19 g πρωτεΐνης.