Ψωμί σπαράγγια-ζαμπόν | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 10.75 ουγκιά μπορεί συμπυκνωμένη κρέμα σπαράγγια σούπα
• ¾ γάλα φλιτζάνι
• 2 φλιτζάνια κύβους ζαμπόν
• 2 φλιτζάνια μαγειρεμένο λευκό ρύζι *
• 1 λίβρα φρέσκα σπαράγγια, κομμένα και κομμένα σε κομμάτια 1 ίντσας, ή ένα πακέτο των 9 ουγκιών κατεψυγμένα κομμένα σπαράγγια, αποψυγμένα
• 1 λαμπτήρα μεσαίου μαριχουάνα, στρογγυλεμένο και τεμαχισμένο (1 φλιτζάνι)
• ½ φλιτζάνι τεμαχισμένο ελβετικό τυρί (2 ουγγιές)
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
• ½ φλιτζάνι panko (ψίχουλα ψωμιού σε ιαπωνικό στιλ)
• 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο, λιωμένο

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 ° F. Σε ένα μεγάλο μπολ συνδυάστε τη σούπα και το γάλα. Ανακατέψτε σε ζαμπόν, μαγειρεμένο ρύζι, σπαράγγια, μάραθο, τυρί και κρεμμύδι. Μεταφέρετε το μείγμα ζαμπόν σε ένα μη ψημένο τετράγωνο ταψί.

• Βήμα 2

  Σε ένα μικρό μπολ συνδυάστε το panko και το λιωμένο βούτυρο. Πασπαλίστε μείγμα ζαμπόν.

• Βήμα 3

  Ψήνετε, ακάλυπτα, για 40 έως 45 λεπτά ή μέχρι να θερμανθούν και να λιώσουν. Αφήστε να σταματήσετε για 10 λεπτά πριν από το σερβίρισμα

*Υπόδειξη:

Για να παρασκευάσετε 2 φλιτζάνια μαγειρεμένο ρύζι, σε μια μεσαία κατσαρόλα συνδυάστε 1-1 / 3 φλιτζάνια νερό και 2/3 φλιτζάνι άψητο μακρύ κόκκινο ρύζι. Φέρτε σε βρασμό. μειώστε τη θερμότητα. Στρώνουμε, καλύπτεται, για 15 έως 18 λεπτά ή έως ότου το ρύζι είναι τρυφερό.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 303 θερμίδες (7 g κορεσμένου λίπους, 49 mg χοληστερόλης, 1036 mg νατρίου, 29 g υδατάνθρακες, 3 g ινών, 15 g πρωτεΐνης.