Apple τραγανή ζεστά δημητριακά | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• ½ φλιτζάνι ζεστά ψημένα δημητριακά (όπως πλιγούρι βρώμης)
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο μήλο
• 2 κουταλιές σούπας μελιτζάνα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χωρίς σταφίδες
• 1 κουταλιά της σούπας αμυγδάλου
• ⅛ κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Τοποθετήστε τα δημητριακά σε ένα μπολ σερβιρίσματος. Κορυφή με μήλο, granola, και αμύγδαλα. Πασπαλίστε με καρυκεύματα μήλων. Κάνει 1 μερίδα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 179 θερμίδες, 1 g κορεσμένου λίπους, 2 g πολυακόρεστου λίπους, 2 g μονοακόρεστου λίπους, 0 mg χοληστερόλης, 35 mg νατρίου, 29 g υδατανθράκων, 4 g ινών, 7 g ζάχαρης, 5 g πρωτεΐνης.