Πίνακας περιεχομένων:
Η επιλογή τροφίμων που είναι θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη σε αυτό το στάδιο της ζωής σας. «Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει, θέλετε πραγματικά να επιλέξετε τρόφιμα που θα σας δώσουν το πιο δυνατό κτύπημα για το buck σας και θα αποφύγετε εκείνα που περιέχουν κενές θερμίδες», λέει ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Lynn Grieger RD, CDE. Εδώ, οι Grieger και Janice Newell Bissex, MS, RD, προσφέρουν τις επιλογές τους για τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για να σας κρατήσει ζωντανό και υγιές στη δεκαετία του '60.
Λινόσπορος
Μια μεγάλη πηγή ινών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, λιναρόσπορος έχει αποδειχθεί σε μελέτες για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η Grieger συνιστά την αγορά λιναρόσπορων εδάφους για να εξασφαλίσει ότι παίρνετε τα οφέλη των ελαίων τους. Ψεκάστε πάνω από κρύα και ζεστά δημητριακά ή μείγμα σε ένα λείο.
