Πίνακας περιεχομένων:
- Συμμετάσχετε τα παιδιά στην αγορά
- Πάρτε μια λίστα και κολλήστε σε αυτό
- Συγκρίνετε τα συστατικά
- Δοκιμάστε ένα νέο πράγμα
- Να είσαι θετικός
Εδώ είναι κάτι που ίσως δεν έχετε συνειδητοποιήσει σχετικά με το τοπικό κατάστημα παντοπωλείων: Αυτές οι αγορές είναι εξαιρετικά μέρη για να διδάξετε τα παιδιά σας σχετικά με την καλή διατροφή. "Είναι ένα εργαστήριο μάθησης εάν ένας γονέας θέλει να το εκμεταλλευτεί και να ασχοληθεί με το παιδί", λέει ο Barb Mayfield, καταχωρημένος διαιτολόγος που ειδικεύεται στη διατροφή των παιδιών. Τα μαθήματα μαγαζιού είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να μεταφέρετε στα παιδιά σας, ειδικά με την παιδική παχυσαρκία και τα προβλήματα υγείας που συνδέονται με αυτό για την ταχεία άνοδο. Αυτές οι δραστηριότητες σούπερ μάρκετ βοηθούν στην έγκαιρη ρύθμιση των καλών διατροφικών συνηθειών.
Συμμετάσχετε τα παιδιά στην αγορά
Τα παιδιά μαθαίνουν καλύτερα όταν είναι μέρος της διαδικασίας και μπορούν να κάνουν επιλογές για τον εαυτό τους. Όταν το παιδί βοηθά το γονέα, έχουν ένα συμφέρον να αποκτήσουν το φαγητό όταν φτάσουν στο τραπέζι, οπότε θα τρώνε ό, τι βάζετε μπροστά τους. Μια ιδέα: Δώστε τους την επιλογή των λαχανικών που θα αγοράσουν για το δείπνο της επόμενης νύχτας.
Πάρτε μια λίστα και κολλήστε σε αυτό
Διδάσκει στα παιδιά τη σημασία του προγραμματισμού και όχι την αγορά από την ώθηση. Παρέχει επίσης στους γονείς μια εύχρηστη δικαιολογία όταν τα παιδιά φωνάζουν για τις μπάρες σοκολάτας στις γραμμές πληρωμής. "Λυπάμαι", μπορείτε να πείτε. "Πρέπει να παραμείνουμε στη λίστα."
Συγκρίνετε τα συστατικά
Ρωτήστε τα μεγαλύτερα παιδιά να βρουν δημητριακά ή μπαρ για πρωινό με τη μικρότερη ποσότητα ζάχαρης. "Προκαλείστε τα παιδιά σας να ανακαλύψουν ποιος είναι ο πραγματικός χυμός 100 τοις εκατό και ποιος είναι ο απατεώνας", λέει ο Connie Evers, καταχωρημένος διαιτολόγος και συγγραφέας του τρόπου διδασκαλίας της διατροφής στα παιδιά . "Είναι δροσερό με τα παιδιά επειδή είναι τόσο περίεργα. Βλέπετε κυριολεκτικά το λαμπτήρα να σβήνει". Ή να τα συγκρίνετε με την περιεκτικότητα σε λιπαρά των σνακ κροτίδων ή ινών σε ολόκληρους κόκκους έναντι των λευκών bagels. Η ανάγνωση των ετικετών είναι διαφωτιστική και πολλά παιδιά δεν το κάνουν μέχρι την ενηλικίωση. Μέχρι τότε, τα πρότυπα αγοράς τροφίμων έχουν διαμορφωθεί σε μεγάλο βαθμό.
Δοκιμάστε ένα νέο πράγμα
Ναι, αυτή είναι μια εξαίρεση από τον κανόνα Take-a-List, αλλά ένα αξιόλογο. Κάθε ταξίδι, ζητήστε από το παιδί σας να διαλέξει ένα νέο φαγητό που δεν είχε φάει πριν. Τα παιδιά είναι τόσο επιλεκτικά όταν πρόκειται για φαγητό, αυτό θα τους κάνει να ξεχωρίζουν και να ανοίγουν τις γεύσεις τους σε κάτι νέο.
Να είσαι θετικός
Μην επισημάνετε τις διατροφικά αδύναμες τροφές ως "κακές". Οι αρνητικές ετικέτες δημιουργούν μια αδικαιολόγητη μυστικισμό γύρω από τα πράγματα, ακόμη και να κάνουν τα παιδιά να θέλουν τα off-limits καλούδια περισσότερο. Αντί να λέτε: "Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό ή δεν μπορείτε να το έχετε αυτό", ρωτήστε, "Πώς θα πάρετε περισσότερα φρούτα;" Στη συνέχεια, προσλάβετε τη βοήθειά τους για να δημιουργήσετε δημιουργικούς τρόπους για να πάρετε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως στη διατροφή τους.
