Πίνακας περιεχομένων:
- Πείνα? Αυτό είναι ένα περιτύλιγμα
- Ή δημιουργήστε το δικό σας αριστούργημα
- Περισσότερα Γρήγορα και εύκολα γεύματα θα αγαπήσετε
Πείνα? Αυτό είναι ένα περιτύλιγμα
Δοκιμάστε τους συνδυασμούς εγκεκριμένων δοκιμών κουζίνας:
Ασιατικές μαρούλι περιτυλίξεις
1 φύλλο μπιφτέκι Bibb + 1 κουταλάκι του γλυκού τοφου + 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο καρότο + 3 φέτες αγγούρι, τετράγωνα + ψιλοκομμένα ψιλοκομμένα σάλτσα + 2 φρέσκα φύλλα δυόσμου + πασπαλίζουμε με θρυμματισμένα φιστίκια
Μεξικάνικα περιτυλίγματα μαρούλι
1 φύλλο Ελβετικό chard + 2 ουγκιά κονσερβοποιημένα μαύρα φασόλια, στραγγισμένα και ξεπλυμένα + 1/8 αβοκάντο, κομμένα σε φέτες + 1 κουταλιά της σούπας κρεμμυδάκι + 1 κουταλιά της σούπας jicienned jicama + 2 κουταλιές της σάλτσας + πασπαλίσματα του κύμινο και φρέσκου κόλιαντρου
Ελληνική μαρούλι περιτυλίγει
1 λάχανο αλμυρό λάχανο + 1 ουγκιά μαγειρεμένο αλεσμένο βοδινό + 5 φέτες αγγούρι, τεταρτημόρια + 2 κουταλιές της σούπας κρεμμύδι σε φέτες + 1 κουταλιά ψιλοκομμένο γιαούρτι + πασπαλίζουμε φρεσκοτριμμένο ξύσμα λεμονιού, λιωμένο φρέσκο μέντα και αλάτι και πιπέρι
Θαλασσινά μαρούλια αναδιπλώνεται
1 στρογγυλό μαρούλι από φύλλα + 1 κουταλιά της σούπας γιακά γιαούρτι + 1 κουταλάκι μαγειρεμένη γαρίδα + 1 κουταλάκι του ουγγιού + 1 κουταλιά της σούπας σε φέτες σέλινο + 1 κουταλιά της σούπας κόκκινη πιπεριά + ψιλοβρέχει φρέσκο χυμό λεμονιού + πασπαλίζουμε αμύγδαλα σε φέτες
Ή δημιουργήστε το δικό σας αριστούργημα
Ξεκινήστε με ένα μεγάλο φύλλο μαρούλι για ένα υγιές περιτύλιγμα, έπειτα γεμίστε με πρωτεΐνη και παράγετε και γαρνίρετε όπως θέλετε. Κάθε περιτύλιγμα μπορεί να είναι μια προσαρμοσμένη δημιουργία!
Ακολουθήστε απλά αυτή την απλή φόρμουλα και, στη συνέχεια, ανακατέψτε και ταιριάξτε όσο θέλετε:
- 1 περιτύλιγμα φύλλων
- Ψητό κρέας (κοτόπουλο, γαρίδα, μπριζόλα)
- Κρέας εδάφους (κοτόπουλο, γαλοπούλα, βοδινό κρέας)
- Κονσερβοποιημένα φασόλια, στραγγισμένα και ξεπλυμένα (μαύρα φασόλια, ρεβίθια, φασόλια καναλιών)
- Κύβος τοφου
- Λαχανικά κομμένα σε φέτες (αγγούρι, καρότα, πιπέρι, κρεμμύδι, jicama, σέλινο)
- Φέτες φρούτων (αβοκάντο, μήλα, μάνγκο)
- Φρέσκα βότανα ή μπαχαρικά (μέντα, βασιλικό, κοράνιο)
- Χυμός λεμονιού ή ασβέστη
- Φέτες ή θρυμματισμένα καρύδια (αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια, φιστίκια)
- Σάλτσες (sriracha, hoisin, μπάρμπεκιου, γιαούρτι)
Περισσότερα Γρήγορα και εύκολα γεύματα θα αγαπήσετε
Πιάστε το ψωμί Pita
7 Μεσημεριανά γεύματα: Δεν υπάρχει άλλη περίπτωση των Δευτέρων
Ιδέες κουτιού γεύματος Ενήλικες θα λατρέψουν
5 σάντουιτς με τυρί σε γκριλ
