Πίνακας περιεχομένων:
Είστε συγκλονισμένοι, ξεπερασμένοι και σε απελπιστική ανάγκη κάποιας ψυχικής και σωματικής διατροφής. Τονίζεις. Τι μπορείτε να κάνετε πέρα από τη ρίψη στην πετσέτα και την απόκρυψη κάτω από τα καλύμματα; Ευτυχώς, μπορείτε να ανακουφίσετε το στρες με την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και την αποφυγή άλλων.
Η Tara Geise, καταχωρημένη διαιτολόγος στο ιδιωτικό ιατρείο στο Ορλάντο της Φλώριδας και ένας εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτολογικής Εταιρείας, λέει: "Ένα από τα κλειδιά είναι να αποφεύγουμε πράγματα που θα δώσουν στο σώμα και στο μυαλό σας πραγματικά υψηλά και χαμηλά επίπεδα όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ. Δεν θέλετε να πάρετε πολλά διεγερτικά ή πολλές καταθλιπτικές ουσίες όταν τονίζετε ". Η Geise συνιστά επίσης να παραλείψετε το σνακ για σνακ που επιθυμείτε όταν δημιουργείται το άγχος. "Η ζάχαρη προκαλεί την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας και έπειτα την πτώση γρήγορα, γεγονός που μπορεί να κάνει το επίπεδο ενέργειας να βουτάει", λέει ο Geise. "Τότε είσαι χαμηλή ενέργεια και τονίζεις και αυτό δεν είναι καλή εικόνα."
Μην ανησυχείτε - υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε που θα σας βοηθήσουν με τα επίπεδα στρες σας.
Σπαράγγι
Αυτό το πράσινο veggie είναι υψηλό σε φολικό οξύ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας. "Όταν τονίζετε, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που επηρεάζουν τη διάθεσή σας", λέει ο Geise. «Η κατανάλωση ορισμένων βιταμινών και ανόργανων συστατικών όπως το φυλλικό οξύ και οι βιταμίνες Β μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη διάθεσή σας σταθερή επειδή χρειάζεται να κάνετε σεροτονίνη, η οποία είναι μια χημική ουσία που επηρεάζει άμεσα τη διάθεση με θετικό τρόπο».
